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スポーツ

夜ラン→ウォーク 4.6km/40min

ランニングアプリのインターバルランというモードを選んでみた。
5分ゆっくり→5分ふつう→5分早く→5分ふつう→5分ゆっくり・・・を繰り返すというもの。
やってみたら、そもそもいつもゆっくりしか走らないので、最初のゆっくりのところはいつものペースになってしまった。
そうなると、ふつうはやや早くなり、早くはかなり頑張って早く走ったら、あっというまにクタクタになってしまった。
2.5kmくらいまでは走れたけど、以降は歩いて帰ってきた。
慣れないことするのは、難しいものです。
  • 2014.10.01 Wednesday
  • 00:56

スポーツ

夜ウォーキング9km/89min57sec

昨日の疲れで昼間はダラダラ、お昼寝もたっぷり。
御嶽山の噴火のニュースで心が痛む。
東日本大震災以来、日本の災害の多さが目につくような気がする。
噴火が平日だったら、もう少し被害はすくなかったんじゃないかなぁ。
夕食後、走るのはしんどいような気がしたので、ウォーキングに出発。
つらつらと考えごとをしながら歩いていくと、一周4.5kmコースがすぐに終わったような気がした。
決してペースが早いわけではないけどね。
昨日も5km走った後でも余力があったように今日も大丈夫だったので、二周目に出発。
長い距離を走ったり歩いたりすると、肩が凝って来るような感じがするので、途中、腕を回したりしてそっちの対策も行う。
二周目も全く問題なし。
10分/kmペースで歩き終えました。
  • 2014.09.28 Sunday
  • 22:27

スポーツ

皇居2周ラン

昨日は、高校時代の友人達と皇居ラン。
前回と違ってお天気は晴れ!
そして、夕方スタートにして、ラン後の飲み会も予定して出発。
涼しくて走りやすい。
私のゆっくりペースに合わせてもらって走る。
あんまりしんどくない。
一周走り終えて、水分補給したところ、まだいけると思ったので二周目にスタート。
6km付近で足の指のむくみ?を感じた。
また最後のほうでは、右膝裏に軽い痛み。
それ以外は全然問題なし。
意外といけるもんです。
先週は、日・火・土とよく走った。
引き続き頑張ろう。
でも、その前にマッサージに行きたいな。
  • 2014.09.28 Sunday
  • 07:28

スポーツ

午前中ラン9.0km/69min

かなりのゆっくりペースで9kmを走り切ることを目標に走り始めた。
4.5kmコースを2周であります。
1周目は特に問題なし。
さわやかで気持ちのいい天気にも助けられ、快調でした。
2周目に入る前あたりから喉の渇きを感じたので、自販機でボルビックを買い、その場で少し水分補給。
2周目もぼちぼちと走り始めた。
途中、6kmを過ぎたあたりから、右足のむくみを感じた。
やはり利き足に体重をかける傾向があるのか、むくみだけでなく右足のほうが疲れてきた。
でも、特に問題なく余裕を持って9km完走!
次はもう少し早く走って見よう。
  • 2014.09.21 Sunday
  • 11:03

スポーツ

夜ラン→ウォーキング4.5km/40min

今夜はイマイチ不調。
走り始めたものの間も無くしんどくなり、こりゃスピードが早かったかと思って減速してみた。
それでも4km手前で走れなくなってしまった。
なんだか胃のあたりが気持ち悪かった。
まあ調子が悪いときは無理しないのだ。
義務じゃないのだから。
  • 2014.09.18 Thursday
  • 04:15